测一测自己是不是肾虚,以下症状，如果你有其中三条，当心了，可能你的肾已经泛起了虚弱症状：男子肾虚症状1、肾虚的症状在意志方面体现为：信心不足，缺乏自信，事情没热情，生活没激情，没有目的和偏向。2、肾虚的症状在性功效方面体现为：性功效降低，性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子淘汰或精子运动力减低，不育。3、肾虚的症状还可能有：早衰，忘记失眠，食欲不振，骨骼与枢纽疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。

脱发鹤发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色昏暗无光泽，肤质粗拙、干燥，泛起皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性，松弛发胖；嗓音逐渐粗哑，男子早秃，等。4、经常感应无名低热，面颊泛红，而且经常头晕眼花耳聋鸣女人肾虚症状许多女人以为肾虚只是男子的事情，补肾是男子的专利，基础想不到女人也会肾虚。如果你经常腰背酸痛，在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽呢？这可能是肾虚惹的祸。

1、影象力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。2、月经不调。月经常不纪律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至导致不孕。

3、性能力下降。丈夫对你显着表现了性要求，但你却经常感应疲惫不堪，时尚发型天天不重样，4、脱发。

早上起床时枕头上有许多头发丝掉落。女人乳房开始下垂，腰、腹脂肪聚集。5、腰膝酸软。弯腰稍久或稍微运动一下就会以为腰酸背痛；稍微站时间长就会以为腿疼。

6、泛起黑眼圈和眼袋。早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，而且泛起了恐怖的眼袋与黑眼圈，常感应眼睛疼痛，而且眼花，看工具不再有明快的感受。7、小便泛起问题。

晚上经常起床，白昼也有尿频现象(肾阳虚)或者泛起小便量少色黄的症状(肾阴虚)。8、失眠。晚上经常睡不着觉，纵然睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕。

一、对质调补肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等举行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

另外，冬季养肾应多吃玄色食物，少吃刺激食品及甜食。中医认为，玄色食品能入肾强肾，冬季可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。二、推拿养肾法推拿是冬季养肾的有效方法。常接纳两种方法：一是搓擦腰眼。

两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功效。二是揉按丹田。

两手搓热，在腹部丹田推拿30～50次。常用此法，可增强人体的免疫功效，有强肾固本、延年益寿的作用。9个养肾妙招，一旦养成习惯，补肾、养肾就会水到渠成，不费吹灰之力。1吞咽津液吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

口腔中的唾液分为两部门：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，你就会感应腰部酸软，身体疲劳。

2有尿不要憋有尿时就要实时排挤，这也是养肾的最好方法之一。膀胱中贮存的尿液到达一定水平，就会刺激神经，发生排尿反射。这时，一定要实时如厕，将小便排洁净。

憋尿不排，积蓄的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。3控制房事适当控制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过分会伤精。

因此，一定要实事求是，劳作有度，房事有节。4养护双脚足部保暖，是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到冷气侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇；不要光脚在湿润的地方恒久行走。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，起到养肾固精之功效。

5大便通畅保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心吐逆。

大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可引发肾气，加速排便。行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。6睡眠富足富足的睡眠对于气血的生化、肾精的调养起着重要作用。

临床发现，许多肾功效衰竭的患者有太过熬夜、过分疲劳、睡眠不足的履历。因此，不要过分熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。7定时饮水定时饮水，对于养肾很重要。

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的肩负。8警惕药物岂论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。

所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需恒久服用某种药物时，要咨询相关专家。9努力运动生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的努力措施。

推荐一个养肾纠虚又简朴易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，放至腰部，手掌上下推拿腰部，直到有热感为止。早晚各一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。

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